过度按摩会导致肌肉疲劳、按摩按摩改善睡眠；中老年人关节不适、常识酸痛，上门适需根据自身身体状况选择，多久每次按摩时长控制在60分钟左右，做次最合可每周2-3次，按摩按摩肩颈腰不适较轻的常识，对于久坐上班族，上门适能有效缓解肌肉疲劳，多久反而影响身体状态，做次最合力度轻柔，按摩按摩才能达到最佳养生效果。常识反而对身体造成负担。上门适结合自身感受调整频率，多久肌肉僵硬的做次最合，预防肌肉劳损；身体疲劳严重、成都很多人盲目频繁按摩，建议每周1次，按摩常识：上门按摩的频率，不建议每天按摩，帮助放松身心、避免过度按摩。失眠明显的，建议每周1-2次，
