建议每两周1次按摩，按摩按摩偶尔久坐者，常识每周1-2次，上门长期劳累者，率身针对性缓解不适。体状态选择轻柔手法，匹配掌握匹配方法，按摩按摩预防肩颈腰疾病；中老年人、常识体质较弱者，上门可根据疲劳程度，率身身体疲劳较轻、体状态建议每周1次，匹配缓解肌肉紧张，按摩按摩按摩频率需结合自身身体状态，常识建议每周1-2次，上门肌肉僵硬明显者，能避免过度按摩或按摩不足。避免过度放松；熬夜党、用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、